Sprechzeiten: Mo–Do 8:30 - 19:00 Uhr
Fr–Sa 8:30 - 17:00 Uhr
Sonntagstraße 31 I 10245 Berlin
Tel. 030 / 5034 - 3204

Kurs Progressive Muskelentspannung
nach Edmund Jacobsen

Entspannungstherapie - Progressive Muskelrelaxation nach Edmund Jacobson

Es freut mich, dass Sie sich für den Kurs Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobsen interessieren und mehr darüber erfahren möchten! Der in Berlin stattfindende Kurs richtet sich an alle, die mit gezielten Maßnahmen dem Alltagsstress entfliehen möchten. Wir sollten wieder erlernen dort zu sein wo das Leben stattfindet, nämlich im Hier und jetzt. Durch den ne Kurs Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobsen, lernen Sie innerhalb der sieben Termin, wie Sie durch das bewusste Erleben von An - und Entspannung wieder zu Wohlspannung finden. Der Kurs wird sowohl als Einlzel- oder Gruppenstunde angeboten.

Was ist Progressive Muskelrelaxation (PMR)?

Progressive Muskelrelaxation ist ein Entspannungsverfahren, dass der amerikanische Psychologe, Physiologe und Arzt Edmund Jacobson im Jahre 1925 entwickelt hat. Dabei werden einzelne Muskelpartien des Körpers in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Muskelspannung wird für einige Sekunden gehalten, und anschließend wird die Anspannung wieder gelöst. Die Progressive Muskelrelaxation verdeutlicht uns, dass wir beide Pole im Leben brauchen, sowohl die Anspannung als auch die Entspannung, um im Einklang mit uns und unserer Umwelt zu sein. Wir können keinen der beiden Pole favorisieren.

Was ist Progressive Muskelentspannung?
  • hilft, Emotionale Belastungen abzubauen
  • Stresssituationen lassen sich besser bewältigen
  • führt zu Wohlentspannung
  • reduziert Einschlafprobleme
  • richtet unsere Selbstwahrnehmung auf unser Innerstes

Wie ist der Kurs Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen aufgebaut?

Die Kurseinheiten bauen alle aufeinander auf. Dabei lernen Sie 17 Muskelgruppen kennen, die jeweils für 7 sec. angespannt und dann für ca. 20 -30 sec. entspannt werden. Die Durchführung der Progressiven Muskelentspannung dauert ca. 30 Minuten. Die Übungen können im Liegen oder im Sitzen durchgeführt werden und sollten mind. 3x wöchentlich wiederholt werden.

Wann findet der Kurs Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen statt?

Kurstag:

Jeden Freitag

Uhrzeit:

von 18.30 bis 19.15 Uhr

Kursort:

Logopädie BreuLa, Sonntagstraße 31, 10245 Berlin-Friedrichshain

Was ist mitzubringen?

Für den Kurs Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen bringen Sie bitte eine Isomatte, eine Decke, bequeme Kleidung und warme Socken mit. Bitte melden Sie sich unter folgender Praxisnummer an: 030/5034 3204

Bei Fragen und Anregungen zum Thema Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen können Sie mich jederzeit kontaktieren. Entdecken Sie außerdem meinen Kurs Autogenes Training und Entspannungstherapie für Kinder.

Liebe Grüße,
Katharina Bachmann (Logopädin, B.Sc. & Entspannungstherapeutin

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